(土)蒲田BS

土 1945 蒲田 BS45 大○内 一真※要台帳予約

秋葉で USB オシロとリモートデスクトップ用端末として Vaio を購入。
USB オシロは帯域 10MHz 50MS/s のやつで２本目。
通信の AC タイミングや波形を見るくらいならすごく便利だ。
Vaio は中古で液晶は OK だが、側面に落としたような傷あり 9,900 円。
リモートデスクトップ用の端末として使うから性能は十分だし軽くて持ち運ぶのも楽。

帰りに蒲田コナミによってボディステップ45分。
曲は Moves Like Jagger, Just Dance, Call Me など。
Jagger の次は CD を変えてなければ Dance In The Dark だけど、やった覚えがない。
今日のスタジオはこの１本だけなので集中して動いた。



勝手に広告が表示されるので「なんじゃこりゃ？」と思ってたら、

また、本日から、はてなダイアリーの有料オプションにお申し込みいただいていないすべての日記で、はてなのアカウントのGoogle AdSense広告を表示させていただきます。

ということらしい。
残念。
やっぱ紙の日記帳買おうかな。

(火) 小杉 BP

2000 BP60 清○

帰省で疲れた。
それでも小杉コナミのスタジオに入ると BGM で Invincible が流れていて、今日はこの辺のナンバーやるのかな、One Night in Bangkok とか好きなんだよねーとか思ってるうちになんとかモチベーションも上がってきた。

チェスト I'm Not Dead，バック Olympia，トライセプス California，バイセプス It's My Life（だったような），ランジ I Go Crazy など。
Olympia は二回目で、比較的楽な曲なので、1kg ウェイトを追加して 8.5kg x 2 にした。
ショルダーも知らない曲だったと思うが 1kg 追加して 6kg x 2 でバーベルレイズ。
全体的に楽だったようで、あまり汗をかかなかった。

自主トレは背中。
シーテッドケーブルローで、肩甲骨を寄せるように意識して引いて、さらに収縮状態を少しキープとか。
両腕とワンハンドでもやる。
今日は手のひらを向かい合わせでやったけど、下に向けるバリエーションも入れたほうが良いらしい。
途中で飽きたので、腕と胸も少し使って終わり。

帰省中に体重が 55kg を超えて 55.1kg になってしまった。
体脂肪率 8.7% で、筋量 20.9kg。

(月) 帰省４日目

1140 BV45 金○
1240 BH30 金○
1320 BA30 渡○
1405 SH45 渡○

最終日。

バイブはひさしぶり。
ちゃんとやればキツいし、楽にやろうと思えば楽。
昔、三○コーチのキツいバイブを何度か受けてるおかげで、自分はしっかり汗がかけたと思う。
金○コーチも見る度に筋肉がついてイントラらしい体になる。
しゃべりも安定してすっかりベテランになったと思った。

アタックは新曲。
ところどころ間違えて、そのたびにコーチの「おやぁ〜？」「間違えてますね？（アタックやってないの？）」という視線を感じた。

シバムは２回目。
ちょっと難しかった。
正しい動きがわからないところは、適当にジャムの動きをしてごまかす。

(日) 帰省３日目

1330 BC60 松○
1445 BP60 松○
1600 CX30 松○

米子コナミは楽しみにしていた昼のボディアタックが休講のため、松江コナミに遠征。
松江は楽しかった。
スミスマシンがあるし、スタジオは（米子よりも）広いし涼しい。
唯一お風呂は米子のほうが好きかな。

(土) 帰省２日目

1400 BP60 磯ぁ
2020 BC60 磯○

昨晩はバカぬこが鼻水や目ヤニを盛んに顔や腕に擦りつけてくるのでなかなか寝れなかった。
匂いをつけてるのだろうか。

昼頃起きて、今日も米子コナミ。
昼の磯ぁパンプに出る。
スタジオの温度は昨晩ほど暑くはなく、普通に動けた。
新曲。
アームカールとショルダーが錘重めのチャレンジトラックという認識なのだが、コーチはスクワットもバックも錘をつけてチャレンジしろと言ってたような。
あまり気にせず、アームカールとショルダーだけ頑張って錘をつけた。
前回帰省したときは、スクワットの曲でシングルをやりはじめるとコーチの顔が見る見る苦しそうになって、「いくら女性陣の中でトップクラスの元会員さんでも、イントラに転向して声（指示）を出しながらやる立場になるとキツいんだろうな」と思ったものだが、今回はもう慣れた感じだった。

夕方、安倍のツムラでコーヒーを飲んだり、工専を見に行ったり（夏休みなので誰もいなかった）。

夜は支店長コンバットに出る。
初日のパンプと違って、コンバットではエアコンが入ってなんとか動けそうだ。
最前列に立ってみたものの、狭いし肩身も狭いので柱の後ろに移動。
暑いので柱の影で休み休み動いた。
あまりテンションが上がらなかったが、前のほうに頑張って動いてる女の子？がいたので、少し元気がもらえた気がする。