ボディコンバットは10〜40番台のミックス。 ピークは See The Light だった。来週は新曲。 混みそうなのでどこか別の支店に行ってみるつもり。 東京マラソン（時間はたぶんネット） 東国原英夫 4:07:14 喜国雅彦 5:03:15 秋元才加 5:34:13 オードリー春日 5:…

マクフライポテトＬサイズ150円にプレミアムローストコーヒー100円で計250円（安い）。 これで粘って図書館で借りてた本を一冊斜め読み（図解で思考する技術）。Uno-Body ７日目は脚のトレ。 スミスマシンでスクワット 100kg（バー込みで 110kg か？），脚を…

先週は図書館から借りた「ずっと受けたかったソフトウェア○○の授業」という本３種を読んでいた。 「〜ソフトウェアエンジニアリングの授業１/２」はつまらなかったが、最後に読んだ「〜ソフトウェア設計の授業」だけは琴線に触れる内容だった。 構造の章の正…

ずっと休んでいた松姐が今日から復活したので目青ステップに参加。 病み上がりという風ではなく、むしろ健康的に見えた。 なぜ休んでたかの説明は特になし。 最初の挨拶は、「復活した」が「３月からのタイスケに名前がなく、今日が最後のステップになる」と…

小杉コナミ。ボディコンバット。 Think About The Way，Fire などで、選曲良かった。 ただしイントラさんのキューとかインストラクションが若干難ありだったかも。 それかスタジオの左側だったので、ステージが見づらかったせいか。 汗かいて心拍数も上がっ…

小杉ボディコンバット。 なぜか人が少ない。 曲は Poison，Tribal Dance，Miracle など。 良い選曲だった。

仕事は改版基板が上がってきてるし、図書館から雑誌と本とCD借りてるし、コナミは V-Body に備えて筋トレもしたいしで、むっちゃ忙しいわぁ。小杉コナミでプロテインが２割引きだったので買って帰った。 Amazon プライムで何度か買ってるけどたかだか 1% 引…

猫ひろしの別府大分毎日マラソンの記事を見たとき「この先導してるピンクの服を着たねーちゃん、どっかで見たことあるなぁ」と思ってたが、自分の部屋のカレンダーの写真の人だった。お昼。 ボディアタックに出ようと思って小杉コナミに行ったら、いつもどお…

昨日の夜スミスマシンでスクワットをやったのが全く効いてないので、久しぶりに小杉コナミの律パンに出ることにした。 土曜昼のパンプはキツく感じるのに相変わらず混んでいて、後ろに積んであったステップ台の残も０だ（なのでギリギリに来るとステップ台が…

月曜日は銀座で朝の7時15分からボディパンプ45分。 イントラさんは「朝早いから無理をするな」と言いつつも、朝の8時前にデンジャラス・ランジだった。 レスミルズウェアの人も含め、スタジオのテンションは低め。 ご機嫌で「でんじゃら〜」と鼻歌を歌ってる…

ほぼ一週間日記書いてなかった。月曜日は小杉で V-Body とボディコンバットとボディバイク、 火曜日は小杉でボディコンバット（たぶん）、 水曜日は小杉でボディステップ、 木曜日は休みだったような、 金曜日は目青でボディアタック（たぶん）とボディコン…

小杉で V-Body と、ボディコンバットとボディバイク。Uno-Body４日目（通算８日目）は脚のトレーニング。 レッグカールとレッグエクステンションと、レッグプレス160kg，スミスマシンでスクワット110kg，ランジウォーク。 スクワット110kgは重すぎて可動域が…

ワールドランナーズジャパン(WRJ)新春ランニング感謝祭。 ハーフを走って、タイムはグロス（会場の時計）で２時間ジャスト。 ということは、キロ５分40秒のペース。 ワースト記録。筋肉痛は昨日よりも確実に良くなっていて、５kmくらい走って体が温まってく…

電車が揺れると立っていられないくらい脚が筋肉痛。 吊革にしがみつきながら目青コナミ（餅ステ）に向かう。 駅の階段の登り下りが辛い。餅ステは I Got It From My Mama からスタート。 これは好きなナンバーだ、最後まで通しでやってくれないかなと期待し…

目青コナミ。 餅アタの時間を気にしつつも仕事のキリが悪くて出られず、その後のボディコンバットから参加。今日は木曜の筋トレの筋肉痛で脚が動かない。 V-Body で上腕トレしたときは三日後から筋肉痛がきたというのに、下半身は夜自主トレしてその晩から脚…

22時にコナミに着いて、30分だけ筋トレ。 スミスマシンでスクワット，ランジ，シングルランジ，ホバー。 正味20分くらい。 時間がないので急いだら、トレに勢いがついてけっこう足に効いてしまった。 一度座ると足に力が入らなくて立てないくらい。

小杉ボディコンバット（小椋っち）。 前半イントラさんの課題曲だったという30番で、Shooting Star など。 後半 47番で Feels Like A Prayer，Release Me など。 昨日のドラコンの後から一睡もしてない。 眠い。 でも47番は好きだから燃えた。 これから90分…