小杉ボディコンバット（すみちぇる）。 30番台のミックス。 帰りがけイントラさんに「今日は汗飛ばしてなかったですね」とか言われた。 10曲中９曲が知らない曲で、コリオがわからなくて動けなかったのだ。 コンバット終ってから会社に戻って徹夜。 忙しい。

小杉で V-Body とコンバットとボディバイク。Uno-Body ３日目（通算７日目）は、腕・肩のトレーニング。 バーベルショルダーレイズとかアームカール、サイドレイズ，もう一度アームカール，トライセプスオーバーエクステンション，ディップス。 最後に片手片…

やっと佐川が宅配ボックスにアマゾン箱を入れてくれたので、早速セキュリティソフトをインストール。 引き続き今年もノートン。 今日は小杉コナミの第一スタジオに朝10時から夕方16時まで入りっぱなし。 朝から何も食べてない。 持ち込んだ飲み物から糖分を…

パソコンのセキュリティーソフトが有効期限切れしているので、あまりネットにつなぎたくない。 今朝、新しいソフトをアマゾンでポチったけど、夜、帰ってみると宅配ボックスが一杯だったそうで佐川は持って帰ってしまった。今日の内容：小杉コナミ。軽くシー…

１月20日の初雪は積もらなかったけど、今夜の雪は本格的に積もりそうだ。 憂鬱。今日は小杉で V-Body，ボディコンバット60，ボディバイク60。Uno-Body は肩と背中のトレーニング。 スミスマシンの中でベンチの角度を変えて使って水平と垂直のベンチプレス，…

コナミのタイスケを眺めてたら、東松原で山本さん担当のボディアタック60とボディパンプ60を発見。 目青の餅アタは天気に関係なく混んでるし、小杉も昨日ドラコンに出たばかりなので、東松原にもっさんを見に行くことにした。東松原は京王（井の頭）線沿いに…

目青で餅ステ，小杉でドラコン。餅ステはハードでイイ。 BS73 ベースで、ピークは Thnks Fr Th Mmrs ではなく CD を変えて知らない曲。 ４リピータがなくすべて８リピータで、左右非対称の変則コリオだった。 これもキツく感じて気持ちよかった。 今日はイン…

蒲田コナミでボディステップ60とボディコンバット60。ステップは１,２曲目がかなりヌルい選曲でびっくりした。 ３曲目からは普通だったかな。 イントラさんはパンプ60とステップ60を連続で担当だから加減してるのかも。 ピークが Tribal Dance でいきなりキ…

大森町コナミで CX-WORX と ボディアタック。大森コナミと CX は初体験。 パンプのプレートやバイブのチューブを使ってひたすらトレーニング。 ボディパンプほどの重量は扱わないものの、ボディバイブのチューブを使った下半身トレのパートのように地味にき…

小杉に BC と BS81 やりに行くか、目青に BP と BC やりに行くか迷った。 結局 BS81 で好きなのは On A Mission だけなので、BP, BH, BC と３本連続で受けられる目青に来た。パンプは 44 番ベースだって言ってたな。 ショルダーは The Hitman で、フロントレ…

小杉でボディコンバット60。朝出かける前に mixi のコミュで今日やるナンバーが 39 だというのは確認済み。 バッシュを忘れたので２年ぶりにランシューでコンバット。足が軽かった。39 番は Cum On Feel The Noise，Johnny B_ Goode，So What，It's All Comi…

小杉コナミで U-Body とボディバイク。U-Body（１日目）の内容： ボディスキャン(体重54.4kg，体脂肪10.4%) スクワット(足は肩幅，マックスは多分 バー10kg + (プレート 10kg x 4 枚) x 左右 = 90kg を 10rep 他) スクワット(両足をくっつける） ホバー(４分…

今日は S-Body の日。 でも担当者を変えたほうが良いということで中止。 明日から U-Body をやることになった。昨日の目青パーソナルトレの内容を思い出して筋トレ。 小杉のフリースペースでよく見るパーソナルトレーナーの人は、目青でも見た気がするな。 …

目青コナミ 佐○パーソナル BC60 佐○ 拓巳 BA45 山○ 貴博 パーソナルトレーニングの内容： 建築図面を入れるような筒の上に寝てストレッチ。 ダンベルベンチプレス ダンベルロウ 片足を椅子に乗せてランジ（これは正しくは「シングルレッグ・スクワット」とい…

ダメだ。 今日も気分がのらない。 餅アタは空いてて快適だったのに、自分のモチベーションが上がらなかった。 コンバットも集中できず、気がついたらパワートラックが終わってたみたいな。

昨日からメンタル低下中。 目青でボディパンプ。 初心に戻って、イントラさんをしっかり見て動いた。 曲は Shut It Down, Castles In The Sky, Yeah 3x, Listen To Your Heart, J'Adore Hardcore だったかな。 ウォーミングアップとスクワットも好きな曲だっ…

小杉コナミでボディコンバットとボディステップ。コンバットは The Final Countdown と U R My Phantasy。 ステップは Nessaja と On A Mission。コンバットは Final Coutdown 好きだし、U.R.M.P も嫌いじゃないのでしっかり動けた。 しかしステップは Nessa…

ちょっと仕事が忙しいなぁ。でも体を動かさないと気持ち悪いので小杉コナミでボディコンバット。スタジオ着の上を持ってきてなかったので、セーターの下に着ていたシャツでスタジオに入る。 あんましヤル気を感じさせない服装で少し浮いてる気もするが、一種…

1600 アネ BA30 浅○ 梨恵 1830 目青 BS60 松○ 恵理 県立図書館に本を返しに行ったついでに川崎アネックスコナミでボディアタック30/3D。 イントラさんはジャムで当たったことのあるリエータ嬢。 名前からしてジャムオンリーだと思ってた。 前半はたぶん新曲…

1015 赤羽 ハーフマラソン21km 1615 川口 BA60 星○ 景子 1730 川口 BS60 星○ 景子 谷川真理ハーフの記録はグロスで1時間56分12秒。 スタートしてからトイレ行って計測チップつけて計測ラインを踏んだから、ネットは贔屓目に見て1時間50分くらいかな。 練習不…

木・金とあまり食べてなくて栄養失調なのか、今日は体調がいまひとつ。 モチベーションが低く、あまり動けなかった。 1630 小杉 BA60 立○ 洋平 1900 小杉 BC60 す○ちぇる ボディアタックの前半は懐かしい BA57 の通し（Little Don とか）、後半はミックスで …

1310 小杉 BC45 小○ 俊一郎 1410 小杉 BJ60 (テック付き)住○ 亜矢子 1530 小杉 BH60 本○ 左永子 1915 目青 BP60 望○ 里美(定員60名) 2030 目青 BH60 小○ あき子(定員90名) 2145 目青 BC60 高○ 真也(定員90名) 今日は６時間近くコナミのスタジオで遊んでいた…

年末の大掃除をしてないので、今頃になって部屋を掃除。コナミはお休み。今週日曜日は赤羽で谷川真理ハーフもあるので、会場や会場周辺でお風呂があるコナミへの行き方を調べた。小杉〜会場 59分 小杉〜赤羽 湘南新宿/宇都宮行 38分 赤羽〜会場 徒歩 21分 会…

1200 小杉 BP60 渡○ 律子 1330 小杉 BA60 立○ 洋平 1500 小杉 BJ60 住○ 亜矢子 今日は律ねぃのパンプがメイン。 昨日のキヨにぃのパンプが効いたので、今日はアームカールとかショルダーがつらくて上がらないかもと心配した。 でもアームカールの Raise Your…

元日。 1200 小杉 BP60 清○ 英記 1500 小杉 BC60 住○ 亜矢子 昨晩の目青コンバットが終わった後、ドンキでうまい棒とカラムーチョとキットカットと小岩井ぶどうジュースを買って帰って、ずっとボリボリボリボリ食べ続けてるので腹の調子がおかしくなってしま…