蒲田でボディアタック60（TOM），ボディーヒーリング30FX（TOM）。アタックは Open Your Heart で始まったので53番？ インターバルがサイドフリックなしでヒールジャック、ジャンピングジャック、キック、エアジャンプの繰り返し。 ロリクリちゃんが最初から…

小杉コナミで、軽く筋トレ→パンプ35（早にぃ）→ステップ60（すみちぇる）→軽く筋トレ。筋トレとパンプは、特にチェストのときに B-Body で言われたこと ― バーベルを上げた時に頭のほうに持っていかず真っすぐ上げること（自分の場合はやや足元に向かって上…

昨日の V-Body で鍛えた背筋が筋肉痛になって良いかんじ。 小杉でボディバイク60（律ねぃ）＆ボディジャム60（すみちぇる）。律ねぃがバイクの前に MUSASHI の HUAN を飲んでいた。 最近、律ねぃが筋トレをがんばってて、それを見るとこっちもむっちゃヤル気…

小杉コナミでボディジャム60に出た後、二回目のV-Bodyを受ける。今日のジャムは知らないナンバーだった。 でもコリオは優しかったのでうまく動けた。 何曲目かがボディステップの曲だった。 I Got It From My Mama かと思って調べたけど違うらしく jam の曲…

小杉コナミでボディパンプ（濃すぎ）、コンバット（すみちぇる）、ステップ（渋ねぃ）。パンプは床でバーベルコロコロなど。コンバットはmixiの書きこみによるとバックナンバー33中心のミックスで Behind The Cow など。 33番の曲目を調べると、１曲目が Thi…

渋ねぃのアタックはおいといて、その間マシンエリアでガッツリ筋トレ。メニューは前回のV-Bodyでやった内容をなぞる。 とはいっても補助がないと高重量は無理だ。スクワットは140kgを10回を含め、トータルで回数100回の10トン越え。 マシンの表示が三桁表示…

小杉コナミでボディコンバット。 担当は小椋っち。 バックナンバーの35とか37とか言ってたような気がする。 途中、FireとDrummer Boyあり。

小杉コナミ：ボディパンプ35(早坂昇),ボディステップ60(すみちぇる)V-Body の指導を思い出して、スクワットとチェストは小一枚追加して丁寧にやった。ステップはバックナンバー 74。 ウォーミングアップは Get Up，ピークが Here Comes The Hot Stepper，ピ…

小杉コナミ ボディバイク（律ねぃ） 前半は今のナンバー51。後半はバックナンバー。 昨日の V-Body の後遺症で脚に軽い筋肉痛があるが、バイクやるのに差し支えなし。 ボディジャム（すみちぇる） 前半は前回と同じだがナンバーは知らない。 後半はリアーナ…

ドラコンはスタジオに入ったものの超満員で嫌になったので退室。 代わりにシェイプエアロに入ったらついていけず玉砕した。 イントラさん（♂）がときどきオネェ言葉になる。オカマっぽい。 その後はボディジャムに参加。mixi の小杉コミュに書いた：08/21(土…

小杉でドラコンやってから目青で餅パン。先週はコンバット終わってからマシンスペースでボディスキャンしたりして休んだら餅パンに間に合わなかった。 今週はコンバットが終わってからすぐに着替えて移動。 靴を履き替えてるとドラミちゃんがいたので「これ…

目青

BPのイントラさんは後２回。BHは14番。 BJは50番と47番。

今回は貧血にひっかからず血液検査をパスして、血小板献血。久しぶりのせいか、針が痛かった。

渋谷コナミでお風呂だけ。

小杉コナミから手紙が来ていて、10月から営業時間１時間短縮（仕事が遅くなるとお風呂に入れない、スタジオプログラム削減）、★マークを５個から６個に格上げ（アメニティ強化、会費値上げ）とのこと。 お風呂入れずスタジオプログラムもないんじゃ特別会員…

蒲田コナミは８月のスケジュール変更で金曜夜のコンバットがなくなった。 変わりにボディステップの30分クラス。 ８曲目のピークがない。 汗はかけたが、心肺にほとんど負荷がかからず物足りなかった。 でも葛野さんのシャツの青がきれいだったし、選曲も良…

ラゾーナ川崎でボディアタックとボディジャム。ボディアタック60は石渡さん。 石渡さん、懐かしいな。 相変わらずウサギみたいな顔で、体型がコロコロしている。 なぜ川崎コナミに行かなくなったんだろうかと思ったが、音がうるさいせいだと思いだした。 昔…

小杉ボディコンバット60（草食にーちゃん）とボディパンプ60（宇野兄＆若槻千夏）サッカー日韓戦のため人少な目で快適。

今週も仕事が忙しいので小杉には戻らず五反田コナミでボディアタック45。コンバットの前の時間なので空いてると予想してたが、まぁまぁ混んでた。ここ何週間か五反田には来てなくて、その間にスタジオの顔ぶれもガラッと変わっていたけど、いつもの定位置が…

バイクをやりに小杉コナミに行ったら、ぜんぜん間に合わない時間に着いてしまった。 先週は知らない曲ばっかりだったが、今日スタジオから漏れてくる音楽は自分好みの曲。 出たかったな。バイクの後のジャムが始まるまで30分以上あるのでマシンスペースをブ…

昨日の筋トレが効いて朝から筋肉痛。 うめき声だしながらやったからなぁ。 駅の階段登り降りも、更衣室で上着脱ぐのもキツイ。 そういや８月から V-Body やりたいと思ってたのに、仕事が滞っててなかなか気分がのらない。 忘れないように筋トレ雑誌を買って…

mixi は飽きたので日記をしばらくこっちに書いてみる。昼。小杉コナミでボディパンプ60（律ねぃ）Get the Party Started I Will Be Here Not Myself Tonightキツかった。チェスト終わって立ち上がったら目まいした。 律ねぃは相変わらずスクワット30kgとかラ…

夜。小杉コナミでボディパンプ60とボディコンバット60。パンプ60（濃杉） DJ Got Us Fallin' In Love Wherever You Will Go Not Myself Tonightコンバット60（すみちぇる） ナンバー43の通し。 Send Me An Angel Black Pearl Overloadパンプの Not Myself To…